Los cuatro dimensiones de tu salud y cómo gestionarlas para tu recuperación.

Si tu salud fuera una tarta, tendría 4 porciones: calidad del descanso, hábitos de alimentación, rutina de ejercicio físico y equilibrio emocional. Todos ellos son igual de importantes para prevenir una multitud de enfermedades diversas.

Infografía de las dimensiones de la salud

 

Posiblemente todos sabemos de la importancia de estas cuatro variables en la salud pero  pocos recurrimos a ellas para optimizarlas cuando tenemos un problema de salud. Parece que, a pesar de la importancia que tienen teóricamente en la prevención, no somos conscientes de lo que pueden hacer por nosotros cuando estamos en pleno tratamiento médico.

Pues, si. En nosotros se encuentra parte de la responsabilidad para curarnos. En los últimos años, en todos los congresos médicos hay menciones cada vez más extensivas para abordar este problema sanitario. Lo denominan, como traducción literal del inglés, «empoderamiento del paciente».

Por lo tanto, tienes que incidir sin escusas sobre estas cuatro variables de la salud de manera planificada.La falta de capacidad para el cambio se asocia a la rigidez mental, por lo que, si no quieres incidir en la frustración, AHORA es YA.

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hidratos de carbono - dani molina

¿Qué son los hidratos de carbono?

Hablamos de hidratos de carbono cuando nos referimos a las macromoléculas que nos proporcionan energía. Las proteínas y los lípidos, que constituyen los otros dos tipos de macromoléculas, tienen otras funciones principales entre las cuales no destaca el aporte de energía.

Debemos diferenciar entre los hidratos de carbono complejos y sencillos:

  • Hidratos de carbono complejos: son los que liberan energía poco a poco, de manera gradual. Entre ellos destacan la pasta, el arroz, el pan, la patata, etc.
  • Hidratos de carbono sencillos o azúcares: proporcionan energía de manera instantánea. Presentes en refrescos, snacks, chocolate, etc.

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